【健身路径】400米障碍器材中应该如何保护安全

    相信有些朋友一定认识到过400米障碍器材的恐怖，不仅仅是体能上的考验，同时也在考验着我们的意志，今天就教大家如何避免在训练中受伤。在400米障碍训练中，木桥是很多人过不去的一道坎。很多人在这个过程中都在出洋相，害怕，容易重心不稳，失去平衡。在木桥的中段或后段，身体“左右摇晃”，速度快。400米障碍训练中如何保护战友？

    在进行练习一些项目时，我们会丧失身体的重心容易向前摔倒，起步慢的容易向后摔倒。如果不稳定，伤痛会从天而降，造成极其严重的后果，建议本次课程培训至少安排两人保护，一左一右，必要时可安排四人保护，当教练移动时，张开双臂跟进，万一有什么意外，他可以及时上前拉住或抓住。

    高板是障碍中的一项课题，大部分同志可能存在的问题是后劲不足或者过度倾斜然后摇晃摔倒。训练进入后半段，训练者疲惫不堪，腿软容易从高板上掉下来，这是本课程中危险的高峰期。建议安排一两个人保护，伸手托住训练者的腰部或臀部，离项目训练者不要太远，保护时，握住训练者的上身，握住是胸部或肩部，分别站在矮墙两侧，时刻注意训练者的动态，一旦发生事故，立即保护。