【健身路径】400米障碍器材训练如何进行防护

    在400米障碍器材训练中经常有着意外情况发生，那么应该怎么更好的保护安全与防护呢？让我们快来看看兵哥哥的“障碍护体大法”！在400米障碍练习中，独木桥是许多人过不去的“一道坎”，许多人在这个课目上露怯、惧怕，简单呈现重心不稳，失去平衡的情况，在独木桥的中段或许后段，身体“左摇右晃”，速度快的人简单向前倾倒摔下，启动速度慢的简单后仰摔下。稍有不稳就会重重地从高空摔下，造成极其严重的后果。

    首先是独木桥，独木桥非常考验人的平衡性，但是在上面摔下来也是不轻的，建议在这项练习中两个人进行防护，一左一右，必要时可组织4人保护。随着练习人的跋涉打开双臂跟进移动，呈现意外可及时上前抱住或捉住。障碍课目二：高板，高板是障碍中靠前的课目，大多数同志或许呈现的问题是后劲不足或许身体过度倾斜后摇摔下。当练习进入后半程，练习人员疲惫，简单腿软从高板摔下，是此课目发生风险的高峰期。主张组织一人或两人保护，伸手虚抱练习人腰部或臀部。

    另一个较难且易受伤的项目就是矮墙了，在这项训练中受伤的朋友很多，这个课目也是障碍练习事端频发区，概率高于独木桥。许多同志由于动作不妥或许掉以轻心，后脚习惯性踢板，有时为了提速，自身动作不到位，乃至头朝下落地。在这个科目上，主张组织一人或两人保护，不宜距离练习人太远，两臂打开，防护时，抱住的是练习人的上半身，胸部或肩部。两人保护时，别离站于矮墙两侧，时刻留意练习人员的动态，呈现意外时马上保护。