【健身路径】军用木马的训练动作你知道几个

    在部队我们遇到了久违的童年活动，这就是武警部队传说中的装备体操木马，随着高校向实战训练和基层单位靠拢，久违的军用木马训练又回到了大家的视野，但这已经不是儿戏，而是我们训练中的一个重要而又困难的课题，让很多人望而生畏，接下来无所不能的小编再一次带给你“功夫秘籍”，希望你每次潇洒的一跃，都有安全的护卫，弯腿跨木马的要领:靠近时，前脚掌着地，逐渐加速，在跑离跳板一大步的时候，用有力的踏板着地，双脚同时快速蹬地，在踏板上主动起跳，双臂向前下直支撑马，同时提臀，双膝抵胸弯曲，手推马，然后向前伸腿，上半身振动。

    劈腿跳跨木马的要领:助跑、蹬地、起跳的要领与屈腿跳相同。起跳后主动向前向上跃起，双臂主动向前伸支撑马，手推靠肩，同时收腹，臀部向上抬起，双腿向两侧分开，手推离马后，上半身剧烈震动，抬起，臀部张开站立，双腿着地。用腿跃过纵马要点:助跑距离一般为15-20米，助跑速度快，两腿主动跳跃，领臂(约与肩同高)含胸，臀部略弯曲，身体向前向上跃起。同时双臂向前伸，双腿向后摆动。

    踏跳练习的要领:由慢到快的助跑，加速跨步快，双眼看马，跑到跳板前段，快速起跳，用身体上下跳跃，手臂向前下伸托住马，手臂抬起双脚保持伸直。然后，利用手推马的力量，双脚落地，建立正姿。双手着地跳的练习要领:在站姿的基础上，弯腰，身体重心前移，双手撑地，双脚略宽与肩分开(也可以完全展开，有助于劈腿跳军用木马)。立即用双手的力量支撑地面，推腿，身体快速向上振动，双手向前移动，水平向上抬起(手掌相反，略宽于肩)。