全民健身大发展 教你如何正确使用健身路径

健身路径通常安装在户外。运动时，应注意季节和天气变化、雨雪、大风以及寒冷和炎热的恶劣天气。运动时注意运动服，穿合适的运动鞋。

1.使用时，首先要了解设备的使用方法。您可以参考设备说明书或咨询相关专业人员，并根据自己的身体状况选择相应的锻炼路径。儿童应在成人的监督下锻炼。练习前检查设备，确保设备安全牢固；

2.使用健身路径进行热身运动(准备活动)，尤其是冬季或环境温度较低时；

3、健身路径锻炼应注意方法和科学，根据锻炼目的科学安排，一般来说，大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力；

4.健身路径开始时，运动范围不宜过大，运动速度不宜过快。在增加运动量之前，应逐渐熟悉设备的性能和特点；

5.健身路径不适合剧烈运动，少量出汗比较好，结束后放松整理运动；

6.长期简单的机械训练很容易导致身体在力量、耐力和肌肉发育方面的片面发展。因此，除了常规设备训练外，还应进行必要的辅助练习。如球、田径、武术、体操、游泳、滑冰、舞蹈、棋牌等户外健身器材活动。